冬の野球
こんにちは！
ケンゴくんです。
本格的に寒くなってきましたね(T ^ T)
ということで、早速ですが今回は「冬のトレーニング」ついて少し書いてみようと思います。
降雪地ではグラウンドが使えずに室内練習場や体育館を使って「狭いスペースを有効に使いながら」トレーニングに励んでいる小中高生が多いのではないでしょうか(T ^ T)
そこで！
狭いスペース(家でもできる)を有効に使うトレーニング方法を教えます。
それは「背伸び運動」です。
その名の通り「背伸びをする動作」をふくらはぎが攣りそうになるまでやります。
これ、要は「縄跳びのジャンプしない版」みたいな感じです。
効果としては単純に「バネ」が付きますので自分の真上に飛んできたライナーやダイビングキャッチの際に踏ん張りが効き、
球際で負けない足腰を作ることができます。
野球だけでなくサッカーにも使えるトレーニングです。例えばヘディングの際に使うことが多い「その場の跳躍力」が付きます。
助走なしでも高く飛べるふくらはぎになるのです。
地味にメチャクチャキツイです。
ただ、家の中でも物音立てずにトレーニングができるのでぜひやってみてください。
慣れてきたら5キロダンベルを両手に持ちながら取り組んでみてください。
すぐに疲れます(笑)
ブログ始めました。
こんにちは
ブログ始めました！
自己紹介遅れましたが
僕はとある田舎で
小学校から高校卒業までの
10年間野球をやっていた21歳の学生です！
野球だけでなく、
サッカー、プロレスも好きです！
ってかスポーツ全般が大好きです！
(少しニワカな部分もありますが…)
スポーツに関すること、
日常のこと、
他愛もないこと(笑)
を書いていこうと思ってます！
興味ある方はぜひ
暇つぶし程度に読んでいってください^ ^
