冬の野球

こんにちは!

ケンゴくんです。


本格的に寒くなってきましたね(T ^ T)


ということで、早速ですが今回は「冬のトレーニング」ついて少し書いてみようと思います。


降雪地ではグラウンドが使えずに室内練習場や体育館を使って「狭いスペースを有効に使いながら」トレーニングに励んでいる小中高生が多いのではないでしょうか(T ^ T)


そこで!

狭いスペース(家でもできる)を有効に使うトレーニング方法を教えます。


それは「背伸び運動」です。


その名の通り「背伸びをする動作」をふくらはぎが攣りそうになるまでやります。


これ、要は「縄跳びのジャンプしない版」みたいな感じです。


効果としては単純に「バネ」が付きますので自分の真上に飛んできたライナーやダイビングキャッチの際に踏ん張りが効き、

球際で負けない足腰を作ることができます。


野球だけでなくサッカーにも使えるトレーニングです。例えばヘディングの際に使うことが多い「その場の跳躍力」が付きます。

助走なしでも高く飛べるふくらはぎになるのです。


地味にメチャクチャキツイです。


ただ、家の中でも物音立てずにトレーニングができるのでぜひやってみてください。


慣れてきたら5キロダンベルを両手に持ちながら取り組んでみてください。


すぐに疲れます(笑)